せっかくのお昼休みをダラダラ過ごすのってなんだか勿体無くないですか？
しかもお昼休みって思っているより短いんですよね。
ー時間はみんなに平等に来るけど、その価値は公平じゃないー
そんな事もよく言われます。
-
- いい暇つぶしないかなぁ。
- お昼休みも充実させたいなぁ
私も同じことをずっと考えていました。
無駄が好きではない私がいろいろ試した中で見つけたオススメの暇つぶしは4つ。
- 昼寝をする、あえて何もしない
- 趣味を楽しむ
- 勉強、自己投資の時間に充てる
- 軽い運動をする。
そして試行錯誤している時に気づいた有意義なお昼休みにする為のポイントも4つ。
- 気持ちを切り替える為にしっかり休憩をとる
- できるだけ1人で過ごす
- 自分磨き、自己投資をする
- 15~20分は仮眠をとる
４つのポイントの一つでも出来たならお昼休みも充実して楽しく楽しく感じること間違いナシです！
ではお昼休みにオススメの暇つぶし4つとお昼休みを有意義に過ごすポイント4つをもう少し詳しくお伝えしたいと思います。
ーお昼休みにオススメな暇つぶし方法４選！ー
まずは私がいろいろ実践してきた中でも、オススメの暇つぶしを４つサクッと紹介します。
暇つぶし方法その1・昼寝をする
昼寝はある意味最強の暇つぶしです。
理由は２つ。
- 気が付くと(寝て起きたら)時間が過ぎている。
- 起きたらスッキリしていて、リフレッシュすることが出来る。
欧米での研究結果によると「15〜20分の昼寝は夜の3時間の睡眠に匹敵する。と言うデータが出ています。
また、昼寝をする事で脳の疲れもリセットされることも明らかになっています。
私も実際に昼寝をした後は気持ちもスッキリして、午後の活動はかなり捗ります。
なので私のイチ押しは昼寝です。
暇つぶし方法その2・趣味を楽しむ
趣味を楽しむことも最適な暇つぶしの1つです。
例えば以下のものがありますよね。
- 小説などの読書・
- スマホゲーム・
- 音楽鑑賞・
- アニメ・ドラマなどの動画鑑賞・
- マンガアプリで漫画鑑賞
午前中が終わりまた午後から頑張る前に、リフレッシュすることも出来ます。
また純粋に趣味を楽しんでいるので時間も忘れることができます。
暇つぶし方法その3・勉強、自己投資をする
お昼休みを利用しての勉強、自己投資も暇つぶしに最適です。
例えば
- オーディオブックを利用して音声学習
- YouTube 等の動画講義で学習
- ビジネス書や自己啓発本、資格の参考書などを読む
などがありますよね。
大人になって勉強している人は本当に少ないと思います。
つまりお昼休みに勉強、自己投資をする事で他人より突き抜ける可能性を広げることができます。
しかも暇つぶしもできる。
正に一石二鳥ですね。
暇つぶし方法その4・軽い運動をする
お昼休みを利用して軽い運動をするのも暇つぶしとしては最適です。
体を動かすことでリフレッシュができ、気持ちを切り替えて午後を迎えることができます。
また自ら進んで運動をしている為、楽しんで運動するので時間の過ぎる感覚も早く、暇つぶしにもなっています。
さらに運動する事で終わった後の達成感も味わう事もできるので、
- リフレッシュ
- 暇つぶし
- 達成感を味わうことが出来る
の三方良しとなります。
なので軽い運動をするのも暇つぶしにオススメです。
ーお昼休みを有意義に過ごす為の４つのポイントー
次に私がオススメの暇つぶしを実践していて気付いたお昼休みを有意義に過ごすためのポイント４つを紹介します。
① しっかり休憩をとってリフレッシュする
とにかくしっかり休憩を取ることが大切です。
しっかり休憩を取りリフレッシュする事で、午後からの仕事や家事、勉強への取り組み方と集中力が格段に上がります。
私は午前中、仕事のキリがつかない事があり、お昼休みの時間になっても仕事をすることがありました。
その日の午後の仕事は捗らない事が多かったですし、逆に休憩をしっかり取った日はリフレッシュできて、その後の仕事が捗りました。
お昼休みの目的の一つは「気持ちを切り替えて午後に備える」ですのでしっかり休憩を取ることは大切です。
② できるだけ1人で過ごす
友達や同僚と過ごす事ももちろん有意義だと思います。だって楽しいですよね！
でも誰かと過ごすときは大体会話していませんか？お昼休みを自分の時間としてちゃんと使えていますか？
短いお昼休みを自分だけの時間に使えるなら、好きなことができてそれだけで時間を有意義に使う事ができます。
午前中の気持ちを落ち着かせる事もできるのも、お昼休みを一人で過ごす事のメリットです。
③ 自分磨き、自己投資をする
体を鍛える、読書などで教養を深めるなどの自分磨きや、将来の自分の為に知識や知恵を学んで自己投資をするのにお昼休みの時間は最適です。
現状に満足している、幸せを感じている人のなんと8割以上が何かしらの自分磨き、 自己投資を行っているという研究結果も発表されています。
実際に私もお昼休みに自分の好きなこと、勉強したいことに取り組む様になってから、充実感を感じる様になりました。
大人になってから何かの勉強に取り組んだことがありますか？
④寝る前にコーヒーを軽く飲んでから15~20分は仮眠をとる
15〜20分の昼寝は夜に3時間寝るのと同じぐらい体力の回復、精神のリフレッシュの効果があります。
また昼寝する前にコーヒー(カフェイン)を摂る事で、カフェインが効いてくる頃(20分ほど)に昼寝から覚めるのでスッキリと目が覚めます。
以上を踏まえた私の経験から、今も私がやっている”私の最強暇つぶしコンボ”を紹介したいと思います。
”私の最強暇つぶしコンボ”
- まずは近所の公園に移動(独りで過ごす)〈~5分〉
- HIITトレーニングをする(運動する)〈約4分〉
- マンガアプリで漫画を読む(１タイトルだけを厳選)もしくは本や動画で勉強しながら食事(~15分程)
- 昼寝をする〈15~20分〉
上のコンボをやる様になってからお昼に暇と思う事が無くなり、お昼休みが充実してます。
皆さんもよかったら一度どうですか？
しかしすごいてんこ盛りですね。
【イケてるお昼休み！】オススメの暇つぶし４選！と有意義に過ごすポイント４つ！のまとめ
今回は【イケてるお昼休み！】オススメの暇つぶし４選！と有意義に過ごすポイント４つ！を紹介しました。
私がいろいろ試した結果、
- 昼寝をする
- 趣味を楽しむ
- 勉強、自己投資をする
- 軽い運動をする
この4つがオススメの暇つぶしです。
- しっかり休憩をとってリフレッシュする・
- できるだけ1人で過ごす・
- 自分磨き、自己投資をする・
- 寝る前にコーヒーを軽く飲んでから15~20分は仮眠をとる
さらにこの4つのポイントを押さえることでお昼休みを有意義なものに、暇つぶしを暇つぶし以上のモノにする事も可能です。
私が今もやっている”私の最強暇つぶしコンボ”
- まずは近所の公園に移動(独りで過ごす)〈~5分〉
- HIITトレーニングをする(運動する)〈約4分〉
- マンガアプリで漫画を読む(１タイトルだけを厳選)もしくは本や動画で勉強しながら食事(~15分程)
- 昼寝をする〈15~20分〉
こちらも一度お試しいただけたらと思います。
では、これにて！
コメント